Zdrowa, gładka skóra jest nie tylko ideałem piękności, lecz również świadectwem zdrowego organizmu. Zmarszczki, egzemy, trądzik i inne problemy skórne są zazwyczaj lustrem zdrowia wewnętrznego. Zachwiana równowaga metaboliczna, stres oksydacyjny i występowanie ognisk zapalnych w naszym organizmie uwidaczniają się często w postaci niezdrowej skóry. Wiele naturalnych składników pokarmowych, bogatych w antyoksydanty i minerały mogą pomóc nam w uzyskaniu klarownej i zdrowej skóry.
Czego potrzebuje nasza skóra?
Zdrowa i świeża skóra jest przede wszystkim wynikiem odpowiedniego odżywiania się, bogatego w zdrowe owoce i warzywa. Wysokojakościowe produkty roślinne dostarczają organizmowi ważne witaminy, mikroelementy i antyoksydanty, które wygładzają a ponadto chronią nas przed zmarszczkami.
Oprócz urozmaiconej diety nasza skóra potrzebuje wystarczającej ilości płynów (między innymi czystej wody). Czysta i niegazowana woda jest, bowiem najważniejszym składnikiem naszego pożywienia. Woda jest bazą dla procesów chemicznych, mechanizmów przemiany materii, bierze udział w oczyszczaniu i wydalaniu toksyn z organizmu. Bogate w wodę owoce i warzywa pomagają w prawidłowym funkcjonowaniu tkanki skórnej.
Składniki mineralne dla zdrowej skóry
Nasza skóra może tylko wtedy pozostać zdrowa, jeśli będzie ona zaopatrzona w minerały. Trzema ważnymi składnikami mineralnymi są tutaj krzem, cynk i siarka. Te minerały stanowią podstawę w prawidłowym funkcjonowaniu aktywnej i zdrowej skóry.
Krzem jest potrzebny organizmowi miedzy innymi, jako materiał do budowy tkanki łącznej, włosów i paznokci. Istotna funkcją krzemu jest przeciwdziałanie absorpcji aluminium przez organizm ludzki. Niedobór krzemu prowadzi do utraty elastyczności tkanki łącznej, tym samym do szybkiego powstawania zmarszczek, przyspiesza tworzenie się plamek starczych, powoduje łamliwość włosów i paznokci, wywołuje swędzenie i chroniczną egzemę, jak również degenerację siatkówki oka. Ogórek zawiera nie tylko dużo krzemu, ale dostarcza dużo wody. Powinniśmy wymienić tutaj inne znane nam „krzemowe magazyny” taki jak: pomidory, zielona fasola, orzechy laskowe i pora.
Rzodkiewka, rzodkiew i rośliny kapustne zawierają wiele związków siarki, na przykład aminokwas cysteina i metionina. Siarka jest znana z jej działania antytoksycznego i pomaga skórze wydalić trucizny z organizmu. Bogate w siarkę rośliny posiadają zdolność do detoksykacji wątroby, działają również żółciopędnie. Rzodkiewka lub rzodkiew zawierają dodatkowo duże ilości cynku, witaminy C, fosforu i witamin z grupy B, (nieodzowne do prawidłowego funkcjonowania skóry).
Cynk pomaga miedzy innymi w kontroli poziomu tłuszczu w skórze i stabilizuje procesy hormonalne, które wywołują trądzik. Cynk jest również bardzo istotny w budowaniu kolagenu, który stanowi podstawę przy budowie tkanki łącznej.
Antyoksydanty dla gładkiej skóry
Aby zapobiec przedwczesnemu starzeniu się skóry, powinno się spożywać wiele produktów spożywczych o antyoksydacyjnych właściwościach. Antyoksydanty zmniejszają stres oksydacyjny i chronią skórę przed wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi za powstawanie zmarszczek. Przewaga wolnych rodników powstaje poprzez niezdrowe odżywianie i tryb życia, (sztuczne środki chemiczne w produktach gotowych i konserwach, palenie tytoniu, alkohol, nadmierne opalanie się, itp.) Witamina C, witamina E i koenzym Q10 są najbardziej znanymi antyoksydantami, które budują zdrowa cerę.
Zdrowe jaja zawierają oprócz licznych aminokwasów, cynku, selenu wiele antyoksydacyjnych witamin z grupy A, E i B- komplex, (jedną z witamin B-komplex jest biotyna). Antyoksydacyjny minerał selen działa między innymi na elastyczność i miękkość tkanki.
Indyjska przyprawa kurkuma posiada również silne właściwości antyoksydacyjne. Eksperci wskazują, że kurkuminoidy wielokrotnie przewyższają swoją mocą antyoksydacyjną inne produkty roślinne a ponadto działają przeciw tworzeniu się nowotworów, mutacji genetycznych, ognisk zapalnych, stabilizują poziom cholesterolu i wzmacniają odporność immunologiczną.
Wspaniałym warzywem, które pomaga nam w pielęgnacji naszej skóry jest szpinak. Roślina ta jest bogata w wodę, witaminę C, magnez, kwas foliowy i chlorofil, który pomaga w odtruwaniu skóry. Zawarte w szpinaku karotenoidy (luteina i zeaksantyna), które chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Młody szpinak zawiera również koenzym Q10. Do źródeł koenzymu Q10 należą również orzechy, cebula, oleje roślinne. Należy zwrócić szczególną uwagę na fakt, że koenzym Q10 jest bardzo wrażliwy na temperaturę, dlatego zaleca się spożywanie roślin na surowo lub tez po ostrożnym garowaniu.
Wysokojakościowe kosmetyki naturalne
Oczywiście bardzo istotną sprawą przy pielęgnacji skóry są odpowiednie kosmetyki. Na rynku jest wiele produktów kosmetycznych, które zawierają szkodliwe (nawet rakotwórcze) substancje, dlatego należy szczególnie skrupulatnie dobierać środki pielęgnacyjne. Najlepiej stosować kosmetyki naturalne.
Najczęściej powodem chorób skórnych takich jak trądzik czy łuszczyca są inne cięższe problemy zdrowotne. A przykład chroniczne zapalenie jelita albo grzybica jelita jest odpowiedzialna za trądzik albo egzemy. Dlatego proponuje się przeprowadzić gruntowna detoksykacje przewodu trawiennego i pokarmowego oraz spożywanie produktów hamujących infekcje wewnętrzne.