Strefa testów. Wpływ snu na wagę ciała

Zapraszam was do śledzenia mojego następnego testu.

Test Nr 2

Wpływ snu na wagę ciała.

• Start: 26.12.14
• Czas trwania testu: 10 dni
• Odżywianie: Dieta mieszana ok.2000 Kcal 
• Metody: Ważenie wagą łazienkową
• Aktywność fizyczna: Średnia 
• Dodatkowo: Obserwacja wpływu na stan mojej skóry i ogólne samopoczucie 
• Pensum snu: minimum 7 godzin

Wykorzystując czas urlopowy chciałabym przetestować wpływ snu na zmianę wagi ciała. Może jest to oczywiste i standardowe, ale chciałabym przekonać się „na własnej skórze”, na ile to działa.

Średnio dorosły człowiek potrzebuje ok. 7 godzin na to, aby się wyspać. „Średnio” to znaczy jedni trochę więcej, inni trochę mniej, ja potrzebuję 6,5 godzin (sprawdziłam to podczas poprzednich urlopów).

Przyznam się szczerze, że ostatnie 2 miesiące źle obchodziłam się z moim organizmem i spałam ok. 4,5 do 5 godzin na dobę. Efektem tego była apatia, ogólny brak energii, słaba koncentracja, częsty ból głowy a nawet lekkie zawroty głowy i drażliwość.

Dlatego taki test wyjdzie mi jak najbardziej na zdrowie. Oczywiście musze ustalić jakąś granicę kaloryczną, bo cały test okazałby się bezsensowny. Wydaje mi się, że utrzymanie diety na poziomie 2000 Kcal nie będzie trudne podczas przeprowadzania testu (zwłaszcza, że okres świąteczny mamy już za sobą).

Sen

Cieszyłabym się, gdybyście „testowali” razem ze mną?
A wiec do dzieła, mmh mam na myśli do spania :D

Dziennik

26.12.14      START

27.12.14

• Sen: Przespane 7,5 godzin (poszłam za późno spać ale na cale szczęście mam urlop)  
• Uwaga: Kładźcie się wcześniej spać. 
• Waga: Spadek o 0,2 kg

28.12.14

• Sen: Przespane 7,5 godzin 
• Waga: Bez zmian 
• Samopoczucie dobre, aczkolwiek obserwuję wzmożoną pracę jelit, przypuszczam że są to jeszcze świąteczne "produkty odpadowe" mojego trawienia. O tak, jeszcze świąteczne!
  
  Zwróćcie uwagę proszę na to małe zestawienie, jak długo trwa trawienie w organizmie człowieka.

29.12.14

• Sen: Przespane 7h 45min.
• Waga: Spadek o 0,3kg
• Odżywianie:
  -Wczoraj nie osiągnęłam 2000 Kcal (nadal jestem syta po świętach). Moje pensum kaloryczne wyniosło ok. 1800 Kcal.
  -Wczorajsza dieta była oparta na warzywach i owocach, płatkach owsianych, orzechach i rybie (łososiu delikatnie podsmażonym)
  -Nadal jem: 3x1 łyżeczka (od herbaty) złotego siemia lnianego (cale nasiona)

30.12.14

• Sen: Przespane 7,5h (dobrze jest mieć urlop :D)
• Waga: Spadek o 0,2kg 
• Odżywianie
  -Wczorajsze pensum kaloryczne to ok. 1800 Kcal
  -W brzuchu mam muzykę :D ponieważ wykluczyłam już drugi dzień produkty mączne, zastępując je warzywami chudym mięsem.

Sałatka ze świeżych liści szpinaku, pomidorów i pasków delikatnie upieczonej piersi indyka z czosnkiem i szalotką. 

-Nadal jem: 3x1 łyżeczka (od herbaty) złotego siemia lnianego (cale nasiona)



31.12.14

• Sen: Przespane 7h (wcześniej wstałam bo mam dzisiaj dyżur)
• Waga: Spadek o 1,3kg 
• Odżywianie: dobre trawienie wskutek dobrego odżywiania; rano szklanka świeżego soku z pomarańczy na obiad to:

Papryka nadziewana ryżem i mięsem 

01.01.2015

• Sen: Przespane 7h (Z trudnością :D)
• Waga: Przyrost o 0,30kg
• Odżywianie: mea culpa, mea cupa!
  -za dużo kalorii, niezdrowe jedzenie, alkohol (rzadkie ekscesy ale jednak są :D)
  -wczoraj uczestniczyłam w bardzo miłym śniadaniu z osobami starszymi i oto analiza
  -atmosfera fantastyczne ALE... 

właśnie :D

Nie lubię "liczyć grochu" ale trzeba sobie uzmysławiać, co i ile jemy 

02.01.2015

• Sen: Przespane 7h
• Waga: Spadek o 0,10 kg
• Odżywianie: Pensum kaloryczne wyniosło ok 1900 Kcal.
  -żadnych produktów mącznych (typu bułki, chleb, ciasto)
  -Co jadłam? Przyznam się, że "wszystko i nic" tzn. na śniadanie owsianka z dodatkami na wodzie, na obiad "na szybkiego" lekko podsmażona cukinia z pieczarkami i jajkiem. Oprócz tego, jadłam wczoraj warzywa i owoce, i nie miałam ochoty na wielkie gotowanie :D Mimo to licząc do kupy, wyszło mi 1900 Kcal (zwróćcie uwagę, że jem również orzechy)

03.01.2015

• Sen: Przespane 7h
• Waga: Przyrost o 0,10 kg
• Odżywianie: 1900 Kcal.
  -Moim zamiarem nie jest prowadzenie tutaj bloga o gotowaniu, ale chciałabym spojrzeć z wami na pewne według mnie ważne rzeczy. I tak na przykład wczoraj przyrządziłam na obiad danie warzywno-mięsne.

"Wszystko ładnie i pięknie", ale...

Czyli widzimy, że na pierwszy rzut oka, wydawać by się mogło, zdrowy warzywno-mięsny posiłek powinien dostarczyć nam wystarczające ilości witamin i minerałów, jeśli na śniadanie zjedliśmy grzecznie do tego owsiankę i jabłko,to  powinniśmy być w sumie  z siebie zadowoleni. Ale uwaga! Gdzie jest witamina D? Otóż bardzo niewielkie ilości Witaminy D można znaleźć w piersi kurczaka, ale to w ogóle nie wystarcza. Wczorajsza ekspozycja na słońce? Może było tego 30 minut przy zachmurzonym niebie. Czyli mamy "Manko Witaminowe"

Co powoduje i jak się ujawnia brak Witaminy D?  Otóż:

• masz słabsze mięśnie
• masz nadwagę, w szczególności otyły brzuch
• masz depresje
• masz kruche kości (często łamią ci się kości)
• masz trudności z porannym wstawaniem z lóżka
• twoje odczucie bólu jest intensywniejsze
• borykasz się z podwyższonym ciśnieniem tętniczym
• cierpisz na schorzenia immunologiczne
• masz obniżoną odporność na infekcje
• cierpisz na cukrzyce
• niedobór witaminy D wiąże się z zapadalnością na raka (prostaty, piersi, jelita grubego
• niedobór witaminy D podczas ciąży wpływa na rozwijanie otyłości u dzieci 

Jaki wniosek się wam nasuwa?  Po prostu powinniśmy uwzględnić w naszej dziennej kompozycji żywieniowej również te produkty, które zawierają Witaminę D, to jest przede wszystkim, ryby i owoce morskie, jaja, mleko, ser żółty. 

I tutaj jeszcze jedna uwaga dotycząca suplementacji.

• Przy normalnym odżywianiu (po uwzględnieniu produktów z Witaminą D) oraz nasłonecznieniu nie przedawkujemy tej witaminy.
• Proszę natomiast zwrócić szczególną uwagę przy suplementacji (witamina syntetyczna) na możliwość przedawkowania, ponieważ jego skutki są niebezpieczne dla organizmu.
• Dawki maksymalne (według Instytutu Żywienia) to:
  -dla dzieci do lat 10 max. 50 µg/dziennie
  -osoby dorosłe max 100 µg/dziennie
• Zwróćcie również uwagę na skład kombi pakietów witaminowych (tzw multiwitamin, witamin-komplex) i analizujcie dawki wszystkich przyjmowanych dziennie witamin.
• Starajcie się, jak tylko możecie korzystać z witamin i minerałów naturalnych bo tylko one są najskuteczniejsze i najlepsze dla zdrowia.

04.01.2015

• Sen: 8h
• Bardzo "ładna" (wygładzona) i wypoczęta twarz
• Waga: Bez zmian
• Odżywianie: Aby uzupełnić braki Witaminy D przygotowałam danie z łososiem i jajami; 630 Kcal (węglowodany tylko 16,10g) Witamina D = 6,73 μg

05.01.2015

• Sen: Przespane 7h
• Waga: Spadek o 0,10 kg
• Pensum kaloryczne 1950 Kcal

Moi drodzy, zwróćcie uwagę proszę, jak często idziecie do toalety na tzw. „dłuższe posiedzenie”? Jaka jest norma? Otóż zakłada się, że wypróżnienie od 3 razy dziennie do 3 razy na tydzień jest normalne. 
Gdy czujecie dyskomfort, macie trudności z regularnym wypróżnianiem (szczególnie dotyczy to osób starszych, u których zwalnia się metabolizm i perystaltyka jelit), powinno się pomóc nieco organizmowi, aby regularnie pozbywał się zbędnych produktów przemiany materii. Jak to zrobić? Właściwe odżywianie i ruch to klucz przede wszystkim do lepszego samopoczucia i zdrowia. Pamiętajcie, że waga jest tylko narzędziem (metodą) pomiaru a nie celem samym w sobie. Nasz cel to ZDROWIE.

Śniadaniowe uwagi żywieniowe

Wersja Komfort dla jeszcze lekko ospałych

Proponuję wam zacząć dzień od szklanki cieplej wody i zjedzenia jakiegoś owocu ( na przykład mandarynki, jabłka, banana) bądź pomidorków i to wszystko przed poranna kawą.

Wersja dla skowronków i dla zaawansowanych
Ci wszyscy, którzy są dość aktywni już po przebudzeniu i ci, którzy chcą szybciej widzieć efekty odchudzania, dobrego wyglądu skóry, lepszego samopoczucia mogą rozpocząć swój dzień od przygotowania świeżego soku owocowego, warzywno-owocowego bądź tylko warzywnego na przykład z marchwi, jabłek, buraków, grapefruitów itp. (Szczegółowo o sokach zajmiemy się w przyszłych artykułach).

Bogate w witaminy i mikroelementy świeże soki wypite na czczo intensywniej i szybciej zostaną wchłonięte przez organizm, ponieważ wasz żołądek jest najprawdopodobniej już „pusty”. Soki nie tylko są zastrzykiem witaminowym, ale też uzupełnią poziom płynów w organizmie (zwróćmy uwagę, że nadal w jelitach znajdują się jeszcze masy uczestniczące w dalszym trawieniu).

Świeży sok z marchwi

Treściwe soki trochę zniechęca cię do sięgnięcia po kromkę chleba lub jakieś ciasteczko.

Dopiero po skoku, możesz ewentualnie wypić swoja poranna kawę a później przygotować porcję na przykład płatków owsianych na wodzie z dodatkiem rodzynek, orzechów, suszonej śliwki itp. 

Śniadaniowe płatki śniadaniowe

Strefa testów. Wpływ ciepłej wody i ostropestu plamistego na wygląd skóry twarzy

Test nr 1

Wpływ codziennego picia min. 2 litrów przegotowanej ciepłej wody i spożywania 3 razy dziennie 1 łyżeczki mielonych owoców ostropestu plamistego na wygląd skóry twarzy.

• czas trwania testu: 14 dni
• metoda: obserwacja (+zdjęcia), ogólny test moczu (paski), termometr, waga, ciśnieniomierz naramienny
• odżywianie: dieta mieszana ok. 2000 Kcal
• aktywność fizyczna: średnia
• start: 12.12.14

Multitalent - Ostropest plamisty

25.12.2014

Test dobiegł końca

Podsumowanie i wnioski

Ostropest plamisty + ciepła woda

• Poprawiają pracę układu trawiennego +
• Pomagają schudnąć + (spójrz na wykres; w moim przypadku spadek wagi wyniósł 1,1 kg; zauważ okoliczności)
• Wpływają na poprawę samopoczucia +
• Skoro następuje szybsze trawienie i wydalanie, to skuteczniej organizm może pozbyć się substancji przemiany materii, to znaczy substancji toksycznych +
• Czyszczenie jelita grubego +
• Czyszczenie nerek +
• Ciepła woda powodując uzupełnianie płynów redukuje chęć picia innych napojów (na przykład słodkich herbat, lemoniad, napojów gazowanych, nadużywania kawy) +
• Ciepła woda zmniejsza apetyt +

Wnioski odnośnie zmian skórnych

• W ciągu 2 tygodni zauważyłam tylko minimalną poprawę w stanie mojej skóry. Przypuszczam, że aby zaobserwować widoczniejsze zmiany należałoby dłużej prowadzić taką kurację.
• Zwróć uwagę, że jest to skóra „trudna“, ponieważ należy do kobiety „grubo po 40-stce”. Na pewno skóra młodsza reaguje szybciej na tego rodzaju zmiany.

• Osobiście zamierzam zmienić opcję kuracji. Nadal będę piła ciepłą wodę zamieniając, co dwa tygodnie ostropest plamisty na siemię lniane i odwrotnie. Tym sposobem uniezależnię się w jakiś sposób od jednego produktu.

Uwagi do przeprowadzenia testu

Odżywianie

W czasie trwania testu odżywiam się tak jak do tej pory, tzn. stosuje dietę mieszaną, zawierającą owoce, warzywa, mięso, chleb wieloziarnisty, nabiał,  orzechy, 2 kostki czekolady, generalnie nie pije napoi gazowanych, mleko (bio 3,8% tłuszczu) tylko do kawy. Czyli praktycznie nie stosuję diety odchudzającej. Moje spożycie waha się w granicach 2000 Kcal (Korzystam z 2 dostępnych tabel kalorycznych dla ewentualnej kontroli).

Ale! W tym teście.

Zmianą jest to, że poprzez picie ciepłej wody nie mam ochoty na picie herbaty (czarnej 70% i ziołowej 30%), stanowiącą do tej pory przeważającą część w źródłach uzupełniania moich płynów.

Rano zaczynam od cieplej wody i jem łyżeczkę(od herbaty) ostropestu, żując go nieco, ponieważ trudno jest mi połknąć go na raz. Przed wypiciem kubka porannej kawy z mlekiem jem banana albo ugotowanego kartofla „w mundurku” (z poprzedniego dnia). W ciągu dnia jem to, na co mam ochotę, natomiast „popijam” przez cały dzień przegotowaną ciepłą wodę. Oczywiście nie ograniczam się do 2 litrów, jeśli mam ochotę na więcej. Nie przypuszczam, że jakiekolwiek ubytki na wadze maja coś wspólnego z ograniczaniem płynów.

Dziennik

13.12.14    Start

13.12.14 

• waga: spadek o 0,4kg
• układ wydalniczy: pobudzenie pracy jelit; działanie lekko laksacyjne (w skali 1 do 10) = 3
• samopoczucie dobre; test moczu w normie; temperatura ciała w normie

14.12.14

• waga: spadek o kolejne 0,7kg
• układ wydalniczy: w normie
• samopoczucie dobre; test moczu w normie; temperatura ciała w normie; ciśnienie krwi w normie

15.12.14

• waga: przyrost o 0,10 kg
• układ wydalniczy w normie
• samopoczucie dobre (mimo poniedziałku :D ); testy moczu, temperatury i ciśnienie krwi w normie

16.12.14

• waga: bez zmian 
• układ wydalniczy w normie
• lekki ból głowy (za mało snu); pozostałe wyniki OK

17.12.14

• waga:spadek o 0,5kg
• układ wydalniczy w normie
• wyniki krwi, moczu, ciśnienia krwi w normie, temperatura ciała poniżej 36°C (dla mnie normalna i wynikająca z niedoczynności tarczycy)
• samopoczucie? Jeszcze nie wiem, jest po prostu za wcześnie (6:45) :D 

18.12.14

• waga: przyrost o 0,20 kg
• układ wydalniczy w normie
• wyniki krwi, moczu, temperatury, ciśnienia krwi: w normie
• samopoczucie: hmmm, jest już 7:31 a za oknem jest jeszcze ciemno :D

19.12.14

• waga:spadek o 0,30 kg
• wyniki w normie 
• samopoczucie: mogłoby być lepsze ;P

20.12.14

• waga:bez zmian
• wyniki w normie
• samopoczucie: NARESZCIE SOBOTA :D

21.12.14

• waga:spadek o 0,20 kg
• wyniki w normie
• samopoczucie: mmhh...sprzątanie przedświąteczne :D

22.12.14

• waga:bez zmian
• wyniki w normie
• samopoczucie: :D ostatni dzień pracy przed urlopem świątecznym :D

23.12.14

• waga:przyrost o 0,10 kg
• wyniki w porządku
• samopoczucie: ostatnie przygotowania do świąt  

24.12.14

• waga:przyrost o 0,30 kg (zjadłam 2500 Kcal) 
• wyniki OK (poprawa temperatury ciała)
• samopoczucie: dobre ==>>>Wigilia<<<==

25.12.14

• waga: przyrost o 0,30 kg (zjadłam wczoraj OMG! 2700 Kcal :D)
• wyniki w normie
• samopoczucie: wczoraj zjadłam tyle, ze jeszcze dzisiaj czuje się najedzona :D
   

                           

Strefa testów

W tej rubryce zamierzam zamieszczać przeprowadzane przeze mnie testy „metodą domową”. Kusi mnie chęć przetestowania wpływu kilku faktorów na stan zdrowia, na przykład stan mojej skóry, wpływu na wagę ciała, ogólnego samopoczucia itd. Zdaję sobie sprawę z tego, że każdy z nas jest inny, tzn. ma inny wiek kalendarzowy, wiek biologiczny, obecny stan zdrowia (uwzględniający choroby przejściowe lub chroniczne), warunki otoczenia, sposób odżywia, spania, aktywność seksualną lub na przykład po prostu inną płeć.


Dla nauki nie mają moje testy praktycznie żadnego znaczenia, ale chciałabym podzielić się z wami moimi spostrzeżeniami, nawet gdyby testowane faktory nie wywarłyby znaczącego wpływu.


Muszę wprowadzić w tym miejscu parę uwag dotyczących mojej osoby, jak również mojego (bynajmniej obecnie znanego mi) stanu zdrowia.

• Jestem kobietą dojrzałą.
• Znajduję się w okresie intensywnych zmian w systemie hormonalnym związanych z biologicznym procesem starzenia się.
• Farmakologicznie leczę niedoczynność tarczycy (Pozdrowienia dla Czarnobyla!)
• 6 razy w tygodniu jeżdżę ok.45 minut rowerem (oczywiście na świeżym powietrzu!)
• Nie palę papierosów, nie używam narkotyków, praktycznie nie piję alkoholu.

Testy

Nr 1: Wpływ ciepłej wody i Ostropestu plamistego na wygląd skóry twarzy.

Nr2 : Wpływ snu na wagę ciała

Czy pomału nadchodzi czas na obalenie jednego z mitów dotyczącego oleju z oliwek, jako super-środka do obniżania poziomu złego cholesterolu (LDL)?

Taki mit pragnie obalić między innymi grupa naukowców skupiona wokół Niemieckiego Instytutu Żywienia (DIfE), która podczas badań pilotażowych stwierdziła, że konsumpcja oleju rzepakowego wpływa skuteczniej na obniżenie poziomu cholesterolu jak również na poprawę wyników wątroby aniżeli konsumpcja tej samej dziennej dawki oleju z oliwek.

Badania te trwały 4 tygodnie i wzięło w nich udział 18 otyłych mężczyzn w wieku 39-63. Probanci losowo zostali podzieleni na dwie grupy i mieli za zadanie przez 4 tygodnie w swojej zbalansowanej diecie mieszanej używać codziennie 50 g rafinowanego oleju rzepakowego albo 50 g tłoczonego na zimno oleju z oliwek (Extra Virgin). Te dwa oleje zawierały prawie takie same ilości witaminy E i polifenoli. Probanci mieli konsumować oleje w sosach do sałatek lub w pesto.
Po 4-tygodniach tej diety (tak jak planowano) mężczyźni ani nie przytyli, ani nie stracili na wadze, natomiast w grupie spożywającej olej rzepakowy zaobserwowano obniżenie poziomu Cholesterolu LDL, jak również poprawę wyników wątroby, np. obniżenie poziomu enzymu Aminotransferazy asparaginianowej (AST) o ok 18%, ponadto na czczo tkanka podskórna produkowała zdecydowanie mniej prozapalnej Interleukiny 6. [Długotrwale podwyższony poziom Interleukiny 6 jest często obserwowany przy otyłości. Przypuszcza się, że powoduje ona uwrażliwienie komórek organizmu na insulinę i przyczynia się do powstania Cukrzycy Typu 2].

W wyżej wymienionym badaniu pilotażowym brali udział również naukowcy z Uniwersytetu w Hamburgu i Uniwersytetu w Jenie. Wyniki są opublikowane w magazynie Molecular Nutrition and Food Research

Oczywiście do gruntownego zbadania tego zagadnienia potrzebne są dalsze intensywniejsze badania obejmujące większą liczbę pacjentów otyłych, jak również cukrzyków oraz dłuższy czas badania.

Do tej pory przeprowadzono wiele badań, które dowiodły. że otyłość idzie w parze z przewlekłymi stanami zapalnymi, które to z kolei podwyższają ryzyko zawału serca i udaru mózgu. Adipositas sprzyja dyslipidemii, nadciśnieniu tętniczemu, stłuszczeniu wątroby, które prowadza w rezultacie do cukrzycy typu 2, poważnych chorób układu sercowo-naczyniowego. Różne badania sugerują, że regularna konsumpcja oleju z oliwek ujętego w diecie śródziemnomorskiej może zapobiec występowaniu tych chorób.

Czy nasz olej rzepakowy może konkurować w tej kwestii z olejem z oliwek?

Jeszcze przed kilku laty uważało się, że olej rzepakowy jest gorszy od wielu innych olejów a przede wszystkim od oleju z oliwek. Miedzy innymi w wyniku wielkiej kampanii pod tytułem „Pokochaj olej rzepakowy” finansowanej przez UE i RP udało się przekonać wielu konsumentów do spożywania tego oleju.

Powodem sceptycznego nastawienia konsumentów do oleju rzepakowego w przeszłości był fakt, że charakteryzował się on dużą ilość kwasu erukowego, szkodliwego dla wątroby i serca, oraz związkami siarki (był gorzki i miał nieprzyjemny zapach). Jednak od początku lat 90-tych zarówno w Unii Europejskiej, Kanadzie, jak i w Polsce uprawiane są wyłącznie podwójnie ulepszone odmiany rzepaku, tzw. „00”. Odmiany wpisywane do Krajowego Rejestru w Polsce nie mogą przekraczać zawartości 1% kwasu erukowego (dla porównania stare odmiany zawierały aż 48-54% tej substancji).

cdn.

Jeśli chcemy dłużej żyć, leczmy zapalenia jamy ustnej

Parodontoza

Parodontoza podnosi ciśnienie krwi i tym samym nie tylko wpływa niekorzystnie na zęby, ale również zwiększa ryzyko zawału serca, jak również udaru mózgu.

Zapalenie przyzębia usztywnia naczynia krwionośne.

Dr. Johannes Baulmann prowadzący oddział angiologiczny w kardiologicznej klinice przy Uniwersytecie w Lübeck jest zdania, że te same bakterie, które wywołują parodontozę, są również przyczyną podwyższonego ciśnienia krwi, częstotliwości zawałów serca, jak również udarów mózgu. Patogeny rozprzestrzeniają się w całym organizmie, miedzy innymi w naczyniach krwionośnych. Zdrowe naczynia krwionośne są elastyczne, natomiast ściany naczyń krwionośnych przy stanach zapalnych przyzębia, usztywniają się a nawet są łamliwe.

To, że wysokie ciśnienie krwi może mieć związek z parodontozą było już wcześniej zauważone, natomiast nowym wnioskiem z przeprowadzonych badań naukowych jest, że zapalenie przyzębia ma bezpośredni wpływ na naczynia krwionośne i je uszkadza.

W badaniach Dr. Baulmanna wzięło udział 100 zdrowo wyglądających osób, które poddały się nie tylko leczeniu parodontozy, ale również przebadaniu pod względem stanu naczyń krwionośnych. Zespół badaczy zauważył, że osoby z parodontozą, mają również naczynia krwionośne w gorszym stanie, ponieważ są one bardziej zwapnione (bardziej zestarzałe). Osoby z parodontozą miały również wyższe ciśnienie krwi nie tylko w obrębie ramienia, ale również wokół serca.

Po przeprowadzonym leczeniu parodontozy Dr. Baulmann przebadał probantów kolejny raz pod kątem stanu naczyń krwionośnych z takim rezultatem, że można było dokładnie zaobserwować efekt leczenia parodontozy. Im więcej czasu przebiegło od zakończonego leczenia, tym lepsze były efekty w rekonwalescencji naczyń i obniżeniu ciśnienia krwi i zmniejszeniu zwapnienia aorty.
Zwapnienie aorty, bowiem jest sygnałem poprzedzającym wystąpienie zawału serca, udaru mózgu i śmierci.

Stan naczyń krwionośnych poprawił się dlatego, że wyleczona została parodontoza. Ta relacje można było dokładnie zaobserwować, gdy u pacjentów, u których leczenie nie przebiegło pomyślnie. U tych osób, zapalenie nie zostało opanowane i nie zaobserwowano rekonwalescencji naczyń krwionośnych.

Powodem przewlekłego zapalenia są najprawdopodobniej bakterie, które wywołują ciągły stan zapalny. Bakterie te rozprzestrzeniają się jak w siatce i po jej nitkach dostają się cały czas do organizmu, płyną naczyniami krwionośnymi niszcząc je. Szczególnie śródbłonek (wewnętrzna cześć komórki) jest atakowana przez bakterie. 

Naczynie krwionośne 

Widzimy tutaj, że powierzchnia śródbłonka nie jest gładka, tylko pofałdowana, przez co ma większą powierzchnię, ale tym bardziej narażona jest na patogeny. Oprócz bakterii z jamy ustnej na stan śródbłonka mają wpływ również takie czynniki, jak wysokie ciśnienie tętnicze, cukrzyca i palenie tytoniu. Jeśli śródbłonek cierpi, to cierpi całe naczynie krwionośne a tym samym podnosi się ryzyko zawału serca i udaru mózgu.

zrodla fotomedialne

http://mmdent.waw.pl/wp-content/uploads/2013/09/mmdent-warszawa-dentysta-pradontoza.jpg

http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/46/Vena.png/250px-Vena.png
http://www.gesundezaehne24.de/wp-content/uploads/2010/03/gesunde_zaehne.jpg

Ogólny stan zdrowia mężczyzny wpływa na jakość spermy a tym samym jego płodność.

Naukowcy z Uniwersytetu Stanford wzięli pod uwagę dane dotyczące 9387 mężczyzn w wieku miedzy 30 a 50 rokiem życia i zauważali występującą zależność miedzy chorobami układu krwionośnego (w szczególności nadciśnienia tętniczego, chorób naczyniowych i chorób serca) a problemami z płodnością. Nie bez znaczenia mają również inne występujące problemy zdrowotne, takie jak choroby układu hormonalnego i choroby skóry.

Jeden z prowadzących te badania Michael Eisenberg stwierdza, że ok 15% wszystkich genów w genomie człowieka ściśle związanych z reprodukcją pełni również funkcje w innych układach organizmu człowieka.

Aby leczyć bezpłodność mężczyzny należy wziąć pod uwagę jego ogólny stan zdrowia.

*Zrodla fotomedialne

http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/iStock_sperma_800x462.jpg.2873344.jpg

Jeśli jesteś w czasie ciąży unikaj kontaktu z chemikaliami

pap-Glow Images-East News

Jeśli jesteś w czasie ciąży unikaj kontaktu z chemikaliami (zawierającymi ftalany), żywności w plastikach, ogranicz użycie perfum i odświeżaczy, chusteczek zmiękczających, nie używaj plastików oznaczonych w recyclingu cyfrą 3,6 i 7; nie używaj kuchenki mikrofalowej.

Takie sugestie mają naukowcy z Columbia University. Badacze stwierdzili, że dzieci matek, które w czasie ciąży miały częsty kontakt z domowymi chemikaliami, zawierającymi miedzy innymi 2 rodzaje ftalanow (DnBP i DiBP) osiągają w teście inteligencji więcej jak sześć punktów słabsze wyniki niż dzieci matek mniej narażonych. Badania są opublikowane w magazynie naukowym PLOS one

Moja "Żółta lista: Wpis nr 2/ Plastyfikatory"

Zalety ruchu na świeżym powietrzu.

Sen. Life Kompas

*Ciekawostki*

• Za mało snu w dzieciństwie i okresie dojrzewania może wywoływać nie tylko egzemę, ale również zachwiania w postępie wzrostu.
  Na taki wniosek wskazały badania opublikowane w aktualnym wydaniu magazynu naukowego JAMA Dermatology.
  
  Naukowcy z Uniwersytetu w Chicago chcieli właściwie zbadać generalnie zależność miedzy występowaniem egzemy a wzrostem człowieka. (Jeśli chodzi o tę zależność badacze nie stwierdzili takiego powiązania).
  
  ~Egzema (Atopowe zapalenie skóry, alergiczne zapalenie skóry) nazywaną wcześniej świerzbiączką)
• "Reading on electronic devices before bedtime can disrupt the body’s circadian clock, making it harder to fall asleep and become alert in the morning, according to a study from Brigham and Women’s Hospital in Boston."

Your Body Does Incredible Things When You Aren't Awake The Huffington Post | By Laura Schocker

*

how-a-lack-of-sleep-affects-the-brain

Woda. Life Kompas

Mam nadzieję, że zgodni jesteśmy, co do tego, aby regularnie pić wodę przedkładając ją przed inne napoje. Ja osobiście preferuję jednak wodę przegotowaną i napełniam nią dwie szklane jedno-litrowe butelki dziennie, aby wiedzieć ile konkretnie wypiłam wody w czasie dnia.

Proponuje wam przechowywać wodę w szklanych butelkach, unikając kontaktu z plastikami, ponieważ uwalniają one substancje chemiczne w wodzie i pływają w ten sposób na naszą gospodarkę hormonalną (w pierwszym rzędzie estrogeny).
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19274472

Badania jak wyżej ale w formie szczegolowej prezentacji. (Intersujace)

Jeśli jest to możliwe nie pijcie wody prosto z butelki,  nalewajcie wodę do szklanki, chcąc uniknąć dodatkowych zmarszczek wokół ust. 

Pijcie nie tylko wtedy, gdy macie pragnienie.

Ja sama postanowiłam otworzyć na tym blogu stronę na testy i w planie mam między innymi zaobserwowanie różnicy pomiędzy piciem wody chłodnej a wody ciepłej.

Życzę wam mile spędzonego czasu i…
Na zdrowie!

Jeśli Astma należy do grona twoich "toksycznych" znajomych, warto wiedzieć jak z nią postępować.

Według Międzynarodowej OrganizacjiZdrowia WHO około 235 milionów ludzi na całym świecie cierpi z powodu Astmy.

Astma jest jedną z najczęstszych chronicznych chorób u dzieci, ale często jest ona nierozpoznana. Nieprawidłowe diagnozowanie powoduje nieprawidłowe lub brak jakiegokolwiek leczenia, co najczęściej oznacza duże obciążenie dla dotkniętych osób i ich rodzin, i to przez cale życie.

Chcąc przybliżyć wam nieco tę tematykę przygotowałam krótką prezentacje tej choroby. (Pojedyncze folie + forma filmu na YouTube)

Zamierzam w przyszłości zamieszczać tutaj nowsze informacje, dotyczące postępu w leczeniu tej choroby.

źródła foto-medialne

·    • http://vectorblog.org/wp-content/uploads/2013/12/asthmatic-airway-Shutterstock.jpg

• http://asthma.bsd.uchicago.edu/files/2012/10/Asthma_Bronchial-3.jpg

• http://static.med-kolleg.de/images/onsite/husten_42548149_XS.jpg

• http://www.dr-gumpert.de/typo3temp/pics/f5c8e13209.jpg

• http://www.duden.de/_media_/full/U/Umweltverschmutzung-201100282557.jpg

• http://www.noows.de/wp-content/uploads/2014/10/Mutter-raucht-neben-ihrer-Tochter-300x200.jpg

• http://magazin.arzttermine.de/wp-content/uploads/birken_allergie.jpg

 http://www.arcor.de/iimages/gimages/EynKK0D4b8Bpp7RpAa41JPvvmpKs0y8jXVoEpnnPYaA_yJ%2BxC17i21knDZ%2BrG_Esjlvg4jtKMO5889bCsWmp_g%3D%3D.jpg

• http://www.beobachter.ch/typo3temp/pics/gesund-spass-sport_54f70233f1.jpg

• http://afrika.jodane-filmproduktion.de/wp-content/uploads/2012/01/regenfenster.jpg

• http://img.morgenpost.de/img/web-wissen/crop101469596/8978726212-ci3x2l-w620/asthma-DW-Wissenschaft-Hamburg.jpg

• http://www.aachener-zeitung.de/polopoly_fs/1.608104.1372685689!/image/image.jpg_gen/derivatives/zva_quer_540/image.jpg

• http://download.thelancet.com/flatcontentassets/series/controlling-diagnosing-and-preventing-asthma.jpg

• http://atlantik-bettenhaus.de/images/product_images/original_images/155_0.jpg

• http://www.kleiner-kalender.de/images/teaser/welt-asthma-tag.jpg

• http://www.vitalograph.de/images/products/enlarge/electronic_pfm_large.jpg

• http://static.rmcdn.pl/images/52b0ccfa-28eb-4f23-a77d-43b9deb79851