Wyrobienie zdrowych nawyków może chronić cię przed efektami stresu.
Oto 10 pozytywnych zdrowych nawyków, które możesz bez problemu rozwinąć.
1.Rozmawiaj z rodziną i z przyjaciółmi.
Codzienne obcowanie z przyjaciółmi i bliskimi jest wspaniałym lekarstwem na stres. Zadzwoń albo napisz do przyjaciół lub rodziny, aby podzielić się z nimi twoimi emocjami, nadziejami, radościami, nie zapomnij zapytać się o ich samopoczucie.
2.Prowadź aktywność fizyczną.
Regularna aktywność fizyczna niweluje psychiczne i fizyczne napięcia. Aktywni fizycznie dorośli mają mniejsze ryzyko depresji i utraty zdrowia psychicznego. Aktywność fizyczna może stać się źródłem przyjemności. Staraj się codziennie maszerować, pływać, jeździć na rowerze albo tańczyć.
3.Staraj się zmienić tylko te rzeczy, które jesteś w stanie objąć.
Jeśli nie potrafimy osiągnąć czegoś, czego pragniemy teraz, pamiętajmy że nigdy nie będziemy za starzy, żeby nauczyć się czegoś nowego, co przybliży nas ku naszemu celowi.
4.Nie zapominajmy się śmiać.
Śmiech sprawia, że czujemy się dobrze. Nie bój się głośno śmiać z żartu, komicznego filmu czy sytuacji nawet, jeśli jesteśmy sami.
5.Odrzuć złe nawyki.
Za dużo alkoholu, papierosów lub kofeiny może wywołać nadciśnienie. Zdecyduj się rzucić palenie i ogranicz spożycie alkoholu.
6.Zwolnij.
Planuj z wyprzedzeniem swoje ważne sprawy bez potrzeby denerwowania się i pośpiechu.
7.Wysypiaj się.
Staraj się spać ponad sześć godzin na dobę. Jeśli nie jesteś w stanie przespać takiego pensum godzin, zastosuj kroki do zredukowania stresu i depresji. Aktywność fizyczna może również pomóc ci poprawić, jakość snu.
8.Organizuj się.
Używaj list, które pomogą ci skupić twoją uwagę na głównych zadaniach. Spróbuj planować tylko jedno główne wydarzenie w jednym czasie.
Zorganizuj życie wokół ciebie zaczynając np. od zrobienia porządku na biurku, w samochodzie, w kuchni, w toalecie, możesz zacząć od pojemnika na długopisy.
9.Praktyka zawsze się zwraca.
Poświęć nieco czasu pomagając swoim bliskim. Pomaganie innym pomaga również tobie.
10.Staraj się nie przejmować.
Świat się nie zawali, jak czasami nie masz kuchni czystej na 6-tke. Może właśnie w tej chwili są ważniejsze rzeczy do zrobienia.