Kichanie, kaszel i wycieranie nosa, to można słyszeć
prawie wszędzie. Oto podstawowe nawyki, które powinno się przyswoić, aby trzymać
przeziębienie z daleka od siebie.
Przeziębienia są w jesienno-zimowej porze nie do uniknięcia.
Ale gdy wprowadzimy parę drobnych zmian w naszych codziennych nawykach możemy uniknąć
infekcji.
Po pierwsze:
Unikać miejsc zakażenia
Duże
zbiorowiska i bliskie kontakty z zainfekowanymi ludźmi są niebezpieczne, ponieważ
wirusy przeziębienia mogą rozprzestrzeniać się w powietrzu drogą kropelkową
Po drugie:
Myć ręce możliwie jak najczęściej
Drobnoustroje
czyhają również na rzeczach codziennego użytku, takich jak klamki, uchwyty w
autobusie lub telefon. Kto po takim kontakcie niemytymi rękoma będzie dotykać swojej
twarzy lub oczu, ten może szybko się zarazić. Kilkakrotne, dokładne mycie rąk z
mydłem i ciepłą wodą chroni się przed infekcją.
Po
trzecie: Wzmocnić system opornościowy organizmu
Wystarczająca
ilość snu, zbalansowana dieta ze świeżymi owocami i warzywami oraz regularny
ruch na powietrzu chronią przez przeziębieniem. Błony śluzowe są odporne, jeśli
poprzez świeże powietrze zostaną nawilżone. Ponadto ruch na świeżym powietrzu,
na przykład jazda rowerem lub dłuższy spacer wzmacnia układ krążenia.
Po
czwarte: Wypoczywać
Jeśli mimo
to, dopadnie nas przeziębienie, powinniśmy się oszczędzać. Najlepiej byłoby pozostać
kilka dni w domu, porządnie się wyspać, wystarczająco dużo pić i unikać stresu.